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5式丰胸瑜伽 打造丰满优雅的迷人曲线
2012-12-10 21:09:59 来源:喜悦心 作者:喜悦心 【 】 浏览:1280次 评论:0

  导语:丰满胸部和纤纤细臂是构成上身完美曲线的重要部分。简单的瑜伽丰胸运动,帮助你拥有丰满胸部的同时还能瘦手臂,让你恢复优雅的迷人曲线。今天,小编为大家推荐五式瑜伽丰胸运动,帮助你提升乳房和身体曲线。


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  一、挺胸伸展式丰胸瑜伽。

  动作1:吸气,双手掌心交叉置于脑后,手肘尽量伸平。

  动作2:吐气,上半身尽量向左侧倾斜,伸展到极限之后回到初始位置。

  左右各完成1次为1组,每次做10组。

  二、提胸坚挺式丰胸瑜伽。

  动作1:吸气,双手手肘弯曲,手掌交叉轻抚双肩。

  动作2:吐气,将右手手肘抬高至极限后慢慢回到初始位置。

  左右各完成1次为1组,每次做10组。

  


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  三、完美胸型式丰胸瑜伽。

  动作1:吸气,身体直立,双脚分开与肩同宽,双手握拳,手肘弯曲后抬高与胸部平行。

  动作2:吐气,双手慢慢向前推,力量集中在胸部,然后慢慢回到动作1的位置,重复8至12次。

  四、自然托高式丰胸瑜伽。

  动作1:吸气,双手握拳,双臂平举与肩同高,且左右打开,手肘弯曲成90度。

  动作2:吐气,双手用力向中间推挤至手肘及掌心完全并拢,静止5秒后慢慢放松,重复8至12次。

  


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  五、健胸瘦臂式丰胸瑜伽。

  动作1:双手向前伸开,手掌直立。

  动作2:以肩膀为中心点,手掌以画圈的方式带动手臂运动,反复画圈10次,保持自然呼吸。然后双手合十。双手合十这个动作来自于瑜伽动作,但是因为简单,所以将它推荐到小动作里面来。无论站着或者坐着的时候,双手合十,与肘同高,左右旋转身体,真的可以起到紧致胸部的效果。

  

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