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6个丰胸运动 冬日里不得学的丰胸方法
2012-12-10 21:09:58 来源:喜悦心 作者:喜悦心 【 】 浏览:1079次 评论:0

  导语:冬天已经到来,很多女性朋友懒于运动。今天,小编就为大家介绍6个非常简单,又特别适合在室内做的丰胸运动,让你远离寒冷,轻松丰胸美乳。


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  6个丰胸运动1:双手侧腰

  身体自然站立,双手伸向左侧,直到最大限度,腰也跟着弯下去,然后双手再向下转动,一直伸展至极限。接着伸向右侧,同样伸展至极限。收紧小腹然后将身体提起来,想象着整个动作像扇子打开然后合上一样。

  6个丰胸运动2:极限伸展

  动作紧跟着上一步,将腰弯至极限,手也伸直,尽量与地面接触。每个动作之间没有停顿,整套动作犹如钟表一样循环。每个动作都要尽可能地延伸至极限,让自己的身体充分运动起来。

  

  


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  6个丰胸运动3:挺胸收臀

  身体自然站立,臀大肌用力向里向上收紧。挺起胸部,颈椎尽量上引,直到踮起脚尖。臀部始终保持收紧,小腿的肌肉也尽量收紧上提。初学者可以尝试着在膝盖和大腿内侧之间夹一片纸,保持纸张不掉落,这样能保证臀部收紧。

  6个丰胸运动4:轮式收腹

  手尽量向前伸,肚脐回缩,身体弓成一个山洞状,由肚脐眼向着脊柱推。借助这个力量,让身体逐渐躺下去,感觉自己的身体就像一个缓慢滚动的轮子一样。做这个动作的时候速度要缓慢。这样才能让肌肉练成层状而不是块状。

  

  


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  6个丰胸运动5:幻想触强式

  身体自然站立,慢慢弯下腰,直至与地面平行。双臂伸展出去,仿佛触摸着远处的墙壁,从骶骨一点一点向前伸展,努力将脊椎拉至最长点。起来的时候力量相反,如果说前面是一股台风,那后面就是和煦的春风。动力从小腹开始,先收紧小腹,然后再慢慢向上提起身体。

  6个丰胸运动6:开胸式

  盘坐于地面上,先含胸将体内废弃吐出,然后吸气,向后展胸。展胸的过程中从尾骨一直到颈椎向上挑起,下颌,然后鼻尖上抬。这个动作不仅有开胸的作用,也使颈椎充分伸展,防止双下巴的产生。做动作的时候要保证呼吸均匀,注意每个动作的力度。

  

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