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丰胸必学 简单最有效的三大丰胸塑形运动
2012-12-10 21:09:57 来源:喜悦心 作者:喜悦心 【 】 浏览:1241次 评论:0

  导语:拥有健康又丰满的乳房是每一个女性朋友的追求。想要乳房健康又性感,不妨多做丰胸运动。今天,小编就为大家介绍三大丰胸塑形运动,满足你的丰胸愿望。


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  胸部缩水回复式丰胸运动

  1.平卧在地面上,双臂放到脸前,托住下巴。

  2.弯曲膝盖,使双脚尽量贴到身体后部。双臂朝后伸展,争取触到脚。两条小腿不要分开。

  3.吸气。抬起头,以腹肌为支撑点,头向后仰,拉动胸部抬升,双手拉动腿部往腰靠拢。吐气放松,回复最初姿势,反复3次。

  这个丰胸运动可以使胸部的肌肉组织得到有效锻炼,让胸部的线条更流畅饱满。

  


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  胸部下垂阻击式丰胸运动

  1.跪坐在地面上,臀部和大腿压在小腿上,双手自然放松,搁在大腿上。

  2.将手缓慢抬向身后,使双臂向后伸直,尽量到达脚后跟处,用手掌碰触脚跟。

  3.双手交叉相握,使双臂在身后抬起,并尽量举向头顶,令上身向地面俯压下去,使胸部碰触到膝盖。

  这个丰胸运动可以提升胸部的组织,使胸部逐渐紧绷并且恢复挺立。

  


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  胸部外扩收拢式丰胸运动

  1.双臂移到胸前,两个手掌合拢。

  2.吸气,两掌用力紧压,使两个胳膊肘水平展开。

  3.保持2的姿势,一边吐气一边努力挺直上身,使胸部感到有拉力,仿佛上身的前后和胸部被拉伸开的感觉,保持10秒后放松身体。反复5次,拢胸效果非常明显。

  


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  防止下垂、外扩的超简单丰胸运动

  以“简易局部美体法”掀起韩国瘦身热潮的专家金相万,特别针对“发胖先从下身胖起,减肥却从上身瘦起”的胸部缩水问题,创造了几种非常简便的丰胸小动作,在家看电视的时候就可以做。而且每种动作都只要1分钟,耗时少少,功效却不俗。

  

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