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四个简单丰胸运动 打造爆乳诱惑
2012-12-10 21:09:57 来源:喜悦心 作者:喜悦心 【 】 浏览:1114次 评论:0

  导语:胸部要看起来性感,不仅要丰满,还要胸型美、乳乳沟深,这样才能打造爆乳诱惑。下面小编向各位想要丰胸的女性介绍四个简单的丰胸运动,只要坚持练习,一定能够塑造诱人的性感乳沟。

  
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  简单丰胸运动:胸部外扩收拢

  step1.双臂移动到胸前,两手掌合拢。

  step2.吸一口气,手掌用力压紧,使手肘展开。

  step3.一边吐气一边挺直上身,使胸部感觉有拉力,保持动作10秒后放松身体,重复5次。

  简单丰胸运动:挤球操

  step1.坐在椅子上,踮起脚跟,双臂弯曲置于胸前,将一个网球握在两手掌心,手指互抵,用力挤压网球。

  step2.保持挤压状态,双臂慢慢向前伸展,然后在收回,放松之后,重复动作。

  


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  简单丰胸运动:跪姿挺胸

  step1.跪在地上,两手放宽,撑在地面上。

  step2.保持身体和双脚挺直,身躯慢慢向下垂直移动,努力收紧腹部肌肉。当身体下移至手臂弯曲呈90度时,慢慢下移到胸部与地面接触,然后缓缓朝反方向返回。

  这个动作很重要,主要是锻炼胸大肌。东方女人大多数胸型不漂亮,最根本的原因就是胸大肌萎缩,甚至没有胸大肌,所以胸型不够好的女性一定要坚持做这个运动,是乳房增大,胸型变美。这个动作刚开始的时候不宜太剧烈,20次为一组,每天3组即可。之后可以根据自身环境的改变,而增加运动的次数。

  


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  简单丰胸运动:向下俯卧撑

  step1.两手放开撑在地面上,两脚撑在长登上,脚尖并拢勾住长凳的边缘。

  step2.身体下向下垂直移动至手臂弯曲呈90度,胸部触到地板,同时保持身体和双腿挺直,当感觉到肌肉伸张的时候,再慢慢朝反方向返回。

  step3.为了让胸部肌肉保持紧张的装填,移动至最高点的时候,肘关节不要完全挺直。

  

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