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掌握运动丰胸秘诀 塑造性感撩人“乳沟”
2012-12-10 21:09:33 来源:喜悦心 作者:喜悦心 【 】 浏览:1102次 评论:0

  导语:傲人的胸部好比人的第二张脸,没有了它,脸蛋再漂亮再美丽也毫无女性曲线美可言。今天爱尚网小编就为你介绍几大运动丰胸秘诀,让你先了解做什么运动可以丰胸,在根据自身情况选择丰胸运动,快速拥有一个丰满、曲线分明的胸部。

  


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  丰胸操

  1、平躺后,弯曲膝盖,脚掌踩地,双脚打开与臀部同宽,双手掌心朝下。

  2、双手十指于背后互握,吸气时,腹部、臀部、大腿用力,脚掌向下,将臀部稍微向上推,肩膀向后转。

  3、将胸口推向下巴,将尾椎捲向耻骨方向,臀部再用力向上推高,双手臂用力,以刺激乳腺,达到扩胸效果,膝盖维持与臀部同宽,保持深吸深吐,五个唿吸后,再慢慢吐气,解开手后,让臀部回到地面。

  


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  丰胸运动:向下俯卧撑

  两手放宽,将双脚撑在一个长凳上,脚尖并拢勾住长凳边缘,使身体向下垂直移动,移动时保持躯干和双腿的挺直;

  将手臂弯曲达到90度,缓慢下降身躯直至胸部触到地板为止,当你可以感到胸部肌肉的伸张时在缓缓向反方向返回至原位。

  为了保持胸部肌肉持续的紧张状态,在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。试着慢慢做8-12个重复动作:如感到有困难、可把脚放在低一点的长凳或地板上。

  


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  丰胸运动:向上俯卧撑

  将两手放宽在长凳上、并拢双脚、脚尖撑地,保持躯干和双腿的挺直,将身躯向下垂直移动,努力收缩你的腹部肌肉。

  将身体下移至手臂弯曲呈90度,缓慢下移到你的胸部碰到长凳为止,当你可以感到胸部肌肉的伸张时在缓缓向反方向返回至原位。确定在最高点你没有挺直肘关节。试着慢做8-12个重复动作。

  


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  丰胸运动:拉绳

  在拉绳器每边放适量重物,双脚并拢垂直站立,将拉绳器绕过背后、双手抓住把手,肘关节弯曲.腹部收紧。慢慢将两个把手斜拉向下做弧线运动,使双手在小腹处交叉。用拉绳器的拉力将你的手臂向上、向外拉回到原位。重复7次。

  将手臂抬高使双手在胸部的位置相接触,挤压你的胸部肌肉使你感到乳沟处收缩。再缓缓回至原位。重复7次。做最后7个重复。这次双手抬高到双眼的位置着再多做一套这个练习。

  

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