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让胸部又大又健康的秘籍 多做丰胸运动
2012-12-10 21:09:29 来源:喜悦心 作者:喜悦心 【 】 浏览:443次 评论:0

  导语:如果你也想让你的胸部又大又健康,最好的方法莫过于做丰胸运动。今天,小编就为大家介绍几个简单的丰胸运动,如果你也想让胸部性感起来,不妨一起来做做。


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  丰胸运动一

  1、俯趴在地上,双腿打开与髋同宽。双脚紧紧贴着地面。双手弯曲,手肘夹紧身体,额头踮地。手掌放在肩膀上方的地上。

  2、吸气,收紧手肘,伸展双腿,慢慢抬起上身,直到肘部伸直。肩胛骨向天花板拉伸。坚持15秒,然后放下,重复练习这个动作10次左右。

  效果:拉伸颈部、背部的肌肉,扩张胸部,让胸部的肌肉和线条得到充分的扩张。

  


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  丰胸运动二

  1、自然站立,上身保持挺直,双手放在身体两侧,紧紧握着拳头。

  2、将双后手肘提高的胸部部位,使手肘和胸部成直角。吸气,然后慢慢呼出同时双手靠胸部的力量双手向前推出,重复这个动作10次左右。

  效果:锻炼胸部肌肉,让胸部肌肉更加结实挺拔。

  


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  丰胸运动三

  1、自然站立,上身挺直,双手手掌合十放在胸前位置。抬起手肘到胸部位置。

  2、吸气,呼气同时双手掌心向内挤压,双手向左移动,同时坚持10秒然后双手回到原来的位置。重复练习10次左右。

  效果:挤压胸部边缘多余的赘肉,改变胸部边缘的赘肉,使这些赘肉能够聚集到胸部。同时还可以减掉手臂的赘肉。

  


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  丰胸运动四

  1、俯卧在地上。双臂向下伸直或者与地面垂直。脚尖踮地,头部和脚尖成一直线眼睛望着前方,头部不能后仰。

  2、吸气,向上抬起伸直右脚,使头部和脚踝成一字并且与地面平行。保持这个动作10秒,然后重复这个额动作20次。

  效果:让胸部线条更加坚挺紧实。对于塑造手臂和腿部线条也有一定效果。

  

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