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简单丰胸运动 秋冬季节最好的丰胸方法
2012-12-10 21:09:29 来源:喜悦心 作者:喜悦心 【 】 浏览:435次 评论:0

  导语:说道秋冬季节最健康最好的丰胸方法,莫过于做丰胸运动了。今天小编就为大家介绍一些简单的丰胸运动,帮助你丰胸美乳。


(点击图片进入下一页)

  一、促进血液循环的丰胸运动

  step1.两手交替由下往上拍打胸部的下侧以及外下侧,同时将乳房托起。

  step2.拍打以发出声响为主,并拍打至肌肉微红。

  step3.一侧胸部拍红之后,再换另一侧以相同的动作拍打即可。

  二、合十集中、托高胸部的丰胸运动

  step1.双手合十,手臂呈水平状置于胸前,手臂与手掌呈垂直状态。

  step2.手臂慢慢举过头顶,然后慢慢回到胸前,整个过程注意保持直线运动。

  step3.手臂向左右两边慢慢做平移运动。

  step4.将上、下、左、右的移动动作持续5分钟。

  


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  三、让胸部集中的丰胸运动

  step1.双手握拳,手肘弯曲置于胸前。

  step2.慢慢移动手肘至两手肘相碰,然后再慢慢分开。

  step3.重复动作30次。

  四:牵拉丰胸运动

  1、站或坐着。

  2、两臂放在身体两侧,缓慢向两边举起,达到头肩之间的高度后,再慢慢向前举。

  3、当两臂快要相碰时停止。

  4、两臂分开,还原并使肌肉放松重复5遍。

  


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  五:举重类丰胸运动

  1、躺在地上,双膝屈曲。

  2、双手紧握哑铃,伸向两边。手肘微微屈曲,抬高离地约四寸。

  3、将哑铃慢慢举向上。

  4、将哑铃慢慢放下,呼气。

  5、重复动作3及4次,吸气。

  六:简易丰胸运动

  1、跪在地上。

  2、俯身向前,双手放在地上,两手距离约等于肩宽。

  3、保持背部挺直及臀部收紧。

  4、双臂慢慢屈曲,胸靠向地面。

  5、当落到身体最低点时,慢慢将身体向上推,回到原位。

  6、重复动作4-5次。

  

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