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四式丰胸瑜伽 轻松打造诱人深V乳沟
2012-12-10 21:09:28 来源:喜悦心 作者:喜悦心 【 】 浏览:458次 评论:0

  导语:瑜伽风靡全球,作用非常之多,除了可以丰胸美乳之外,还可以减肥瘦身。下面,小编就为大家介绍四式丰胸瑜伽,帮助你轻松打造深V乳沟。


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  丰胸瑜伽第一式:提胸坚挺式

  这组动作可帮助提升胸部,令胸部线条更坚挺。注意,把手拉后时,宜尽量碰到肩膊位置, 这样效果会更佳。

  step 1:吸气,双手手肘弯曲,手掌交叉轻抚双肩。将右手手肘抬高至极限。

  step 2:吐气,将右手手肘抬高至极限后慢慢回到初始位置。左右各完成1次为1组,每次做10组。

  丰胸瑜伽第二式:外侧画圈

  做这动作时,画圆圈的动作幅度宜较大,动作愈大,运动的范围就愈多,可帮助健胸,还可助瘦手臂。

  step 1:把手屈曲成90度张开,手肘举至与胸部平衡,手掌心向外。

  step 2:以手肘向后画圈,重复10次。

  


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  丰胸瑜伽第三式:

  1、平躺,两腿分开与腰部同宽,脚背紧绷。

  2、然后两手臂放平,手掌与地面相贴。

  3、两手臂展开,移动到头顶方向,手臂尽量与耳朵侧贴近,舒展侧腹。

  4、手臂从身体上方开始,慢慢下放做划弧线运动,重复整套动作1到3次。

  说明:此套动作能够锻炼胸大肌、前臂、侧腹动部位,丰胸同时又可缓解肩部酸痛不适感。

  


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  丰胸瑜伽第四式:

  1、仰面躺下,一腿膝盖立起,身体挺直,两臂在身体两侧展开,呈“八”字。

  2、慢慢向外侧放到直立的膝盖处,与地面相贴。脚底在伸直的另一条腿上贴紧。注意上半身以及腰部不要动,保持笔直状态。

  3、让放倒的膝盖重新恢复直立状态,伸直膝盖,使得腿部呈一直线。按照这3个步骤连续完毕后,换另一条腿,左右重复5次。

  说明:此方法除了锻炼到胸部外,同时具有瘦腰腹、翘臀等作用。

  

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